Женский журнал онлайн

Как питаться, чтобы не толстеть

как питаться чтобы не толстетьВсе знают: чтобы не поправляться, надо есть пишу разнообразную, но малокалорийную. А как знать, сколько калорий в том или ином приготовленном блюде? Можно найти таблицу и высчитывать калории, взвешивая ингредиенты блюда перед приготовлением. А можно зайти на сайт http://edalite.ru/category/zakuski , на котором авторы, заботясь о своих посетителях, тщательно подсчитывают калории в каждом, из предложенных на сайте, замечательных рецептов. Признаюсь честно, я оформила подписку на обновления этого сайта. Как только на сайте появляется новый рецепт, мне на почту приходит оповещение. Хотите верьте, хотите нет, но все рецепты, которые предложили разработчики сайта очень удачные и действительно лёгкие. Я сначала поняла это по указанному количеству калорий в блюдах, а потом удостоверилась на практике. Неделю я питалась, приготавливая пищу по рецептам сайта – сбросила 3 килограмма и при этом была совершенно сыта. Можете проверить сами – выбирайте любые блюда и готовьте. Надо помнить, что норма потребления калорий – 1200 в сутки. Если же вы идете на праздник, где предполагается застолье, то знайте, что на следующий день вам лучше пить кефир, чай или кофе без сахара и есть яблоки. Также рекомендуется физическая нагрузка, чтобы потратить набранные вчера лишние калории. Существует правило, которое вывели диетологи: человек должен потреблять за сутки калорий столько, сколько может потратить. В этом случае лишний вес человеку не грозит. Учитывая наш, в основном сидячий, образ жизни, стоит либо чётко высчитывать потребляемые калории и не превышать норму, либо же посвящать час времени ежедневно для физических упражнений. Лучшими из упражнений считаются быстрая пешая ходьба и плавание.

 

Поделиться в соц. сетях

загрузка...

Написать комментарий

Поиск по сайту

загрузка...
blank