Женский журнал онлайн

Правила похудения – как не навредить здоровью

slenderК сожалению, с каждым годом на просторах постсоветского пространства растет количество людей, которым ставят диагноз ожирение. И самое печальное, что за последнее время значительно вырос процент подростков, страдающих ожирением. Мы не будем разбираться в причинах проблемы, а поговорим о том, как правильно и безопасно бороться с лишним весом. Есть очень полезная информация о диетах, способах похудения и каждый может выбрать способ похудения на свой вкус. Однако, перед тем, как сесть на диету или начать активно заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Только врач поможет выбрать из тысячи способов похудения тот, который не навредит конкретно вашему организму. В частности, надо помнить, что резко худеть очень вредно и нецелесообразно. Так называемые «быстрые диеты» не помогают эффективно сохранять желаемый вес постоянно. К тому же, во время быстрого сброса веса у вас могут опуститься внутренние органы (чаще всего почки), что в дальнейшем заставит вас постоянно находиться под присмотром врача. Жировые прослойки внутри организма поддерживают внутренние органы, и если быстро сбрасывать вес, то организм просто не успевает перестроиться. Помните, что правильное похудение – то, при котором вы теряете не более 3-4 кг в месяц. При этом основными факторами, позволяющими сбросить лишний вес должны быть: рациональное питание и физкультура (не спорт!). Рациональное питание – это то, при котором организм получает все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Есть надо все, но понемногу и в правильных сочетаниях. Так, например, мясо, рыбу, яйца следует есть без хлеба, но с овощными салатами. Нельзя смешивать жиры – растительный с животным. Есть надо небольшими порциями, перед едой выпивать стакан воды без газа. Жареной пище предпочитать вареную и так далее – обо всем этом есть множество статей, а также таблицы сочетаемости продуктов.

Что касается физических нагрузок – они не должны быть изнурительными. Для похудения и поддержания веса надо ежедневно совершать пешие прогулки быстрым шагом (но не бегать!) – по 30-40 минут. По возможности плавать в бассейне, или летом, в открытом водоеме. Ничто так не способствует похудению и поддержанию здоровья, как ходьба и плавание.

 

 

Написать комментарий

Поиск по сайту

blank