Женский журнал онлайн

Как правильно заниматься гимнастикой

Как, где и когда заниматься гимнастикой, чтобы она принесла пользу и наилучший результат? Эти, кажущиеся простыми на первый взгляд вопросы, на самом деле очень непростые. Ведь занимаясь гимнастикой, каждый из нас преследует определённые цели – оздоровиться, похудеть, привести организм в тонус. Поэтому правильный подход к занятиям гимнастикой очень важен. Ведь многие, наверняка, слышали, что польза и вред бега по утрам давно обсуждается медиками. А раньше считалось, что бегать надо именно утром и это, будто бы, очень полезно.

Начнём разбираться постепенно. Итак, где заниматься гимнастикой? Можно ходить в тренажёрный зал. Занятия в зале дисциплинируют, дают возможность  тренироваться с помощью современных тренажёров. Но в то ж время занятия в залах отнимают время и заметно опустошают кошельки. Поэтому гимнастикой можно легко заниматься и дома. Если у вас есть правильная мотивация к занятиям, то дисциплинировать себя будет просто. Мотивацию для занятий человек должен определить очень чётко. Это поможет не отлынивать от занятий. Например, похудеть к определённому числу с целью надеть самое красивое платье на зависть сотрудницам – это мотивация. Или же мотивация – пусть все видят каким молодым и здоровым можно быть в любом возрасте. Если у вас есть цель, то совсем не важно, где именно вы будете делать свои физические упражнения.

Дальше разберём, как именно надо заниматься гимнастикой. Во-первых, без фанатизма. Нельзя перенапрягаться – излишнее рвение быстро отобьёт охоту делать гимнастику. Во-вторых, комплекс упражнений дожжен быть разнообразным – таким, который тренирует разные группы мышц. В-третьих, очень хорошо, если вы подберёте для занятий гимнастикой хорошую музыку. Исследования показали, что физические упражнения под музыку приносят гораздо больше пользы. К тому же под музыку заниматься легче и приятнее.

И, наконец, очень важный момент – когда же лучше всего заниматься гимнастикой? По мнению врачей самое полезное время для занятий физическими упражнениями – вечер. Или, если точнее, вторая половина дня. Утром организм должен просыпаться постепенно, резкий подъём и утренние занятия спортом не полезны для здоровья. Утром можно сделать несколько дыхательных упражнений, несколько упражнений для растяжки мышц и, собственно, всё. Если есть возможность, то можно поплавать. Плавание – идеальная зарядка для всего организма в любое время суток.

Reader Feedback

One Response to “Как правильно заниматься гимнастикой”

  • fatima:

    хотела бы заниматься гимнастикой с помощью вашего сайта

Написать комментарий

Поиск по сайту

blank