Женский журнал онлайн

Как похудеть – летние диеты

как похудеть

Сегодня диетами уже никого не удивишь, глянцевые журналы, телевидение, советы подруг и врачей-диетологов пытаются решить извечный вопрос «как похудеть?» и предлагают все новые и новые изобретения в области диетологии.

Сегодня у всех на слуху несколько новых модных летних диет. Предлагаем вам ознакомиться с ними.

 

DASH-диета

Изначально эта диета была создана для питания диабетиков, людей, страдающих мочекаменной болезни, повышенным артериальным давлением и ожирением.  Питание этих людей, как правило, не включает в себя соль, поэтому стоит сократить ее потребление до 1,5 мг в сутки. Кроме этого необходимо сократить потребление калорий до 1200-2000 в день. Меню включает в себя 8 порций цельнозерновых продуктов, 10 порций фруктов и овощей, 2-3 порции каких-либо молочных продуктов и 30 г растительных жиров.

TLC-диета

Эта диета точно знает как похудеть. Аббревиатура TLC расшифровывается как Therapeutic Lifestyle Changes (терапевтическое изменение образа жизни). Эта диета позволяет ускорить метаболзим, увеличить потребление клетчатки и сократить потребление жира. Количество калорий в день 1300-2500. количество жиров – не больше 25% от рациона ненасыщенных жиров и 7% насыщенных. Рыбу и мясо нужно кушать каждый день по 200 г. Соль сократить до 1 чайной ложки в день. Яйца кушать не больше 2 штук в неделю. Фрукты и овощи кушать в изобилии. Также эта диета подразумевает, что вы будете вести активный образ жизни, хотя бы 30 минут физических нагрузок.

Безглютеновая диета

Глютен – это белок различных злаковых культур. Есть категория людей, которые плохо усваивают его и это приводит к нарушению способности кишечника к всасыванию. Эта диета была разработана для таких людей. Чем она может быть полезна обычным людям и как похудеть с ее помощью?

Злаковые культуры, различные каши и мучные изделия содержать много углеводов и калорий, что сразу сказывается на фигуре. Поэтому отказ от глютена, т.е. от углеводов и калорий помогает похудеть.

Меню диеты включает овощи, нежирное мясо и молочные продукты. Фрукты также можно будут полезны.

Антиэстрогенная диета

Ни для кого не секрет, что гормоны могут серьезно сказываться на весе. Продукты, содержащие эстрогены могут провоцировать дисбаланс гормонального фона и приводить к набору массы тела. В этой диете все просто – нужно сначала полностью отказаться от продуктов, содержащих эстрогены, и начать употреблять все виды капусты, молочные продукты, цитрусовые, печень трески, яйца, лосось, оливковое масло. Полностью исключить пиво, сою, сахар и сахарозаменители, промышленно переработанные продукты и изделия из белой муки.

 

Предыдущая статья
Следующая статья

Написать комментарий

Поиск по сайту

blank